7 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan

Makanan rendah kalori dapat membuatmu tidak cepat gemuk. Keuntungannya adalah kamu bisa menurunkan berat badan dan mengendalikan rasa lapar. Tapi, bagaimana memilih makanan rendah kalori yang mengenyangkan? Artikel ini dipersembahkan oleh kebayadiva.com, tempatnya anda untuk mencari macam-macam model kebaya modern brokat tren terbaru 2018 saat ini.

Tenang! Banyak kok, makanan rendah kalori yang langsung bisa membuatmu kenyang. Sebenarnya makanan ini ada di sekitarmu, mudah didapat, dan pastinya enak. Makanan apa sajakah itu?

Air

makanan rendah kalori yang mengenyangkan dokterbabe

Buah dan sayuran yang mengandung air dapat membuatmu merasa kenyang – dokterbabe

Air di sini bukan berarti kamu harus minum air banyak-banyak sampai merasa kenyang. Air di sini maksudnya adalah makanan yang mengandung banyak air. Contohnya adalah jeruk bali atau wortel mentah.

Setengah jeruk bali hanya memiliki 37 kalori, tapi 90 persen kandungannya berupa air. Wortel juga demikian. Sayuran ini mengandung 88 persen air dan hanya punya 25 kalori. Makan makanan yang kaya air dan serat seperti ini, rendah kalori dan mengenyangkan.

Sup

sup rendah kalori

Sup dengan bahan yang dihaluskan dapat membuatmu kenyang – dokterbabe

Makanan berkuah ini bisa menjadi pilihan kalau kamu sedang mencari makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Apalagi sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa sup lebih mengenyangkan daripada makanan padat meskipun bahan-bahannya sama.

Pilihlah sup dengan bahan-bahan yang sudah dihaluskan. Sebab, sup jenis ini membuat kamu kenyang lebih lama.

Oatmeal

oatmeal rendah kalori

Kaya serat dan rendah kalori, oatmeal dapat membuatmu kenyang lebih lama – dokterbabe

Makanan yang satu ini terkenal dapat menutrisi tubuh dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Mengapa? Karena, oatmeal kaya akan serat. Selain itu, bahan makanan rendah kalori ini bersifat mudah menyerap cairan.

Selain itu, ketika dimasak menggunakan air atau susu, oatmeal akan menyerapnya dan mengental, sehingga saat melalui pencernaan, membutuhkan waktu lebih lama.

Jamur

jamur rendah kalori

Selain mengenyangkan, jamur juga mengadung zat yang bersifat antikanker – dokterbabe

Kamu suka makan jamur? Berarti pilihanmu tepat. Jamur mengandung kalori yang sangat rendah, sehingga hampir mustahil membuatmu gemuk.

Keuntungan lain dalam mengonsumsi jamur, terutama jamur shiitake adalah mengandung lentinan, yaitu zat yang bersifat antikanker. Tentu saja makanan ini juga punya segudang nutrisi lainnya, seperti vitamin D, vitamin B6, dan fosfor.

Bayam

makanan rendah kalori yang mengenyangkan

Kaya zat besi dan nutrisi lainnya, bayam juga termasuk makana rendah kalori – dokterbabe

Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan sayuran yang satu ini. Bayam termasuk makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Sayur bening bayam bisa kamu santap kapan saja. Selain mengenyangkan dan tidak mudah membuat cepat lapar, bayam mengandung banyak nutrisi.

Sebut saja zat besi, asam folat, vitamin C, dan vitamin K. Bayam juga kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari kanker, serta zat lutein fitokimia yang melindungi mata dari penyakit terkait usia yang disebut degenerasi makula.

Yang pelu diingat, jangan hangatkan sayur bayam karena bayam yang dipanaskan kembali akan mengandung racun. Kamu juga bisa mengolahnya dengan cara menumis dengan sedikit minyak, tambahkan irisan jamur, wortel, dan bawang putih, sebagai campuran untuk telur dadar.

Ikan

makanan rendah kalori dan mengenyangkan

Protein di dalam ikan adalah yang terbaik dalam memberi rasa kenyang – dokterbabe

Makanan berprotein tinggi masuk ke dalam kategori makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Masukkan ikan ke dalam daftar menumu, sebab ikan mengandung protein dengan kualitas tinggi. Ikan juga kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk tubuh.

Asam lemak omega 3 dan protein pada ikan inilah yang memberi rasa kenyang ketika kamu mengonsumsi ikan. Bahkan, protein dari ikan adalah yang terbaik dalam memberi rasa kenyang, daripada sumber protein lainnya.

Daging

daging rendah kalori

Rendah kalori, daging tanpa lemak dapat membuatmu tak mudah lapar – dokterbabe

Protein pada daging adalah yang terbaik kedua setelah ikan, dalam memberi rasa kenyang. Pilih daging sapi tanpa lemak sebagai menu, karena akan membuatmu kenyang dan tidak mudah lapar kembali.

Ada penelitian yang membuktikan bahwa, orang yang makan protein tinggi pada saat makan siang, cenderung 12 persen lebih sedikit dalam menyantap menu saat makan malam.

Tidak perlu kesulitan mendapatkan makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Makanan itu banyak di sekitarmu. Kamu dapat memilihnya, dan tidak akan bosan dengan variasi makanan tersebut.

Selamat Makan dan Tetap Sehat !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *