Cara Meningkatkan Pasokan ASI Saat Memompa

Sudah menjadi rahasia umum bahwa “ASI adalah yang terbaik” dan begitu banyak wanita berusaha sekuat tenaga untuk menyusui atau setidaknya memberikan ASI untuk bayi mereka. Tidak ada pompa payudara yang sebagus menyusu bayi dalam hal merangsang dan membangkitkan produksi ASI, sehingga merupakan perjuangan berat jika bayi atau ibu tidak dapat menyusui secara langsung. Meski begitu, ada banyak wanita memilih untuk memompa ASI mereka secara eksklusif. Saya adalah salah satu dari wanita-wanita itu, dan telah memompa untuk kedua anak saya setelah menyusui gagal.

Ketika pertama kali saya lahir, saya diminta oleh perawat NICU untuk memompa setiap 2-3 jam; ketika ASI saya masuk, saya memiliki lebih banyak susu daripada yang saya tahu harus bagaimana. Setelah itu, saya malas dan memutuskan untuk memompa setiap 4 jam. Mau tidak mau, persediaan ASI saya berkurang. Ini semakin menurun ketika saya hamil anak kedua saya (5 bulan setelah yang pertama lahir!); ketika yang kedua lahir dan dia gagal menempel pada putingku yang terbalik, aku berbalik untuk memompa. Persediaan saya naik dan turun, dan setelah mencari tahu cara menjaga persediaan ASI saya naik tanpa membasmi diri sendiri, saya dapat menyediakan semua ASI yang dibutuhkan bayi saya yang sedang tumbuh (dan dia bayi yang besar dan sedang tumbuh pada saat itu!).

Untuk Membuat Susu, Anda Membutuhkan Cairan

Meningkatkan asupan cairan Anda akan meningkatkan jumlah susu yang Anda hasilkan, jadi minumlah banyak air! Cairan pilihan Anda tidak harus berupa air, tetapi itu adalah cairan tersehat yang ada. Jika Anda seperti saya dan tidak suka minum air kecuali rasanya susupeninggibadanku.blogspot.com atau super dingin, Anda dapat menambahkan irisan mentimun, beku atau hancurkan buah beri segar, rempah-rempah seperti mint atau peterseli, atau bahkan hanya sedikit jus buah untuk membuat air sedikit lebih menarik.

Jika Anda lebih suka air Anda menjadi sangat dingin tetapi terasa segar, saya sarankan berinvestasi dalam kendi air yang sudah disaring. Suami saya membeli kendi Brita murah dari Target yang kami simpan di lemari es berisi air. Rasanya bersih dan bahkan tidak perlu es karena sudah dingin!

Jika Anda membutuhkan lebih banyak rasa dalam air Anda, cobalah teh atau jus buah encer. Jika sudah waktunya makan siang, cobalah sup! Bahkan secangkir kaldu biasa diperhitungkan!

Namun waspadalah, tidak semua cairan baik! Jika Anda menyusui, tentu saja Anda harus membatasi asupan kafein Anda dan sejauh alkohol, hindari! Alkohol sebenarnya dapat mengurangi suplai ASI Anda.

Jika Ada Satu Hal yang Anda Makan, Jadikan Oatmeal

Saya tidak tahu mengapa, tetapi oatmeal meningkatkan suplai ASI. Saya tidak pernah menyukai oatmeal, kecuali itu adalah salah satu dari hari-hari di mana ada salju di luar dan semua yang ingin Anda lakukan adalah tidur di bawah selimut hangat di tempat tidur Anda sepanjang hari. Sekarang saya memakannya setiap hari, hanya karena efeknya pada persediaan saya. Hal terbaik yang saya sukai dari itu? Mudah disiapkan dan tidak perlu banyak waktu.

Namun, itu tidak harus oatmeal lembek setiap hari. Saya sering suka camilan atau makanan penutup yogurt dengan granola … bahkan lebih baik jika Anda memiliki buah segar! Cookie oatmeal juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Jika Anda Memompa, Seringlah Memompa

Tidak ada cara untuk menyangkalnya. Anda harus sering memompa jika Anda akan menyusui bayi dengan ASI yang dipompa secara eksklusif. Saya melakukannya setiap 3 jam di siang hari, dan kemudian sekali di tengah malam. Untuk tidur nyenyak, pastikan Anda memiliki setidaknya 3 jam tidur tanpa gangguan sebelum melakukan pompa malam hari Anda. Ketika saya memompa untuk anak pertama saya, baik konsultan laktasi atau perawat NICU mengatakan bahwa waktu terbaik untuk memompa untuk meningkatkan produksi ASI adalah sekitar 1-2 pagi (saya mengatakan “sesuatu seperti” karena ini adalah 2 tahun lalu!). Saya biasanya melakukan pompa malam hari jam 3 pagi.

Berbicara tentang memompa, beberapa teknik terlibat dalam mengekstraksi semua susu yang bisa Anda dapatkan. Saat memompa, mereka menyarankan Anda untuk mulai dengan jumlah sedot tertinggi yang dapat Anda tahan, dan kemudian setelah Anda terbiasa dengan sedot tingkat itu, untuk meningkatkannya terus.

Kecuali Anda menggunakan pompa payudara tingkat rumah sakit, hisapan yang Anda peroleh mungkin tidak terlalu bagus, bahkan dengan pompa payudara listrik ganda. Saya memiliki payudara C-cup dan itu adalah tugas untuk memegang botol yang memompa ke dada saya; tingkat sedot tertinggi terasa sama dengan tingkat sedot menengah, hanya sedikit lebih lambat. Jadi ketika semburan susu yang keluar mulai melambat setelah memompa dua payudara, saya mencabut salah satu tabung isap dan hanya menggunakan satu botol pompa. Hal ini memungkinkan saya untuk memekatkan pengisapan ke satu payudara pada satu waktu, dan juga memungkinkan saya untuk keluar dengan tetes terakhir dengan membebaskan satu tangan untuk memijat, menyodok dan mendorong setiap area yang masih memiliki susu.

Tingkatkan Pasokan Susu Tanpa Mengkhawatirkan Diri Anda ke Kuburan Dini

Sekarang, desah lega!

Memang butuh beberapa waktu untuk meningkatkan persediaan Anda jika Anda memompa ASI, tetapi sungguh, jangan khawatir. Jika Anda tidak memiliki cukup ASI untuk bayi Anda, jangan bunuh diri jika Anda harus menambah sementara dengan susu formula. Jika Anda benar-benar ingin membuat pemompaan ASI ini berhasil, cobalah kiat saya dan santai saja. Persediaan susu Anda akan kembali dalam beberapa hari saja! Kecuali, tentu saja, jika Anda hamil lagi!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *